호르몬으로 젊어지고 건강하게 살자

            성인병의 원인은 "호르몬의 불균형"....일찍자고 많이 웃어라

                         ♥ 호르몬 관리 4가지 방법 ♥

  1. 매일 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 좋다.

     (몸에서 분비되는 대부분의 호르몬은  하루에 변동이 심하다 .

      특히 자는 동안에 호르몬 분비가 왕성해지므로 불면증 같은 수면

      장애가 있거나 과로 등으로 너무 늦은 시간에 잠들면 호르몬

      불균형이 오기 쉽다.

 2. 항상 사랑하고 감사하는 긍정적인 마음을 가져야 한다.

    (매사 모든 것에 감사하고 사랑하는 마음가짐을 갖게 되면 이런

     긍정의 마인드가 호르몬 분비를  도와 건강하게 살수 있게 만든다.)

 3. 하루에 적어도 30분씩 밖에 나가 햇볕을 쬐면서 산책하면 매우 좋다.

    (충분한 햇빛을 온몸으로 받으면 호르몬의 하나인 비타민D뿐만  아니라 몸의

      여러 장기들이 좋은 자극을 받아 호르몬 건강에 큰 도움을 줄 수 있다.)

 4. 많이 웃고 많이 즐거워하면 호르몬이 살아나며 건강해질 수 있다.

     (슬픈 기분이나 우울한 감정은 호르몬 분비를 위축시킨다.

      항상 웃고 즐거운 기분을 유지하는 것이 호르몬 건강에 중요하다.)

                                          

                                             " 강남 행복콘서트"

                                                    강남 세브란스병원 내분비내과 안철우 교수

                                                        "호르몬으로 젊어지고 건강하자"는 주제 강연중에서~~